Cara mengatasi depresi haruslah diperhatikan. Depresi adalah gangguan kesehatan mental yang umum terjadi. Depresi dapat ditandai dengan gejala seperti kesedihan yang berlarut-larut hingga lupa makan.
Banyak juga yang melampiaskan kesedihannya dengan makan ekstrim, yaitu makan terlalu banyak dan jenis makanan yang dimakan pun kadang tidak sehat. Nah, hal seperti ini jangan disepelekan. Karena jika segera tidak ditangani oleh medis dan dokter akan makin memperparah kondisi penderita.
Inilah Cara Mengatasi Depresi
Sebenarnya ada beberapa aspek yang dapat menyulut terjadinya depresi, antara lain mempunyai riwayat gangguan kesehatan mental terhadap keluarga. Lalu menyelewengkan penggunaan alkohol atau obat terlarang.
Bisa pula karena mempunyai karakteristik tidak pada umumnya. Sebagai contohnya yakni, terlalu keras dalam menilai diri sendiri, pesimis, rendah diri, atau terlalu menggantungkan diri atas keberadaan orang lain.
Selain itu, juga lantaran mengidap penyakit serius dan kronis, contohnya yakni HIV/AIDS, diabetes, kanker, gangguan hormon tiroid, cedera kepala, stroke, nyeri kronis, dan penyakit jantung.
Faktor lainnya yakni tengah mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti obat tidur atau mungkin beberapa obat tekanan darah tinggi. Bahkan juga karena pernah menemui kejadian traumatik, contohnya kehilangan orang yang dicintai, kekerasan seksual, kematian, atau masalah keuangan. Sementara untuk cara mengatasi depresi ialah sebagai berikut.
Tidur yang Cukup
Sebenarnya mudah untuk membiasakan tidur teratur. Jangan terlalu lama tidur pada siang hari, karena nantinya tidur malam Anda menjadi terganggu. Hindari juga bermain handphone, komputer, dan lainnya sebelum tidur.
Pastikan sebelum tidur, bantal dan selimut yang Anda gunakan itu bersih. Atur juga pencahayaan di dalam kamar Anda. Sebaiknya juga atur penapasan Anda sebelum tidur.
Karena dengan begitu, Anda menjadi lebih rileks, tenang, dan jangan terlalu banyak pikiran. Lalu dengan meminum segelas susu hangat sebelum tidur bisa menjadi solusi agar tidur Anda semakin nyenyak.
Konsumsi Makanan yang Sehat
Makanan yang kita konsumsi setiap hari itu juga sangat berpengaruh pada kesehatan mental. Makanan yang sehat itu seperti sayur-sayuran, buah-buahan, minum susu 2 kali sehari misalnya. Sebaiknya pula jangan mengkonsumsi obat yang bukan sesuai petunjuk dokter atau resep dari dokter.
Hipnoterapi
Cara mengatasi depresi juga bisa dengan hipnoterapi. Hipnoterapi merupakan tipe terapi yang memanfaatkan adanya hipnosis. Tindakan memasuki alam bawah sadar seseorang untuk memberikan sugesti tertentu.
Di dalam kasus depresi, hipnoterapi ditujukan untuk membuat seseorang fokus dan rileks, sehingga perasaan maupun emosi negatif di masa yang telah lalu bisa dikendalikan.
Misalnya, Anda fobia terhadap suatu hal, maka hipnoterapis ini akan menyalurkan sugesti dan diminta untuk mengikutinya. Anda akan diajari cara menghadapi ketakutan, kekhawatiran, dan kecemasan.
Sehingga apa yang dirasakan dapat berkurang bahkan hilang. Setelah sugesti masuk, hipnoterapis akan mengembalikan Anda ke alam bawah sadar. Untuk memudahkan Anda melakukan hipnoterapi, kini hadir aplikasi Myheal.
Rajin Berolahraga
Mulailah aktif untuk berolahraga sejak dini, mulai yang ringan hingga berat. Olahraga menjadi pilihan yang tepat untuk dilakukan karena bisa kapan dan dimana saja. Misalnya berlari-lari atau jogging pun tidak sulit untuk dilakukan.
Pilihan jenis olahraga lainnya untuk pengidap depresi yaitu berenang, yoga, dan bersepeda. Lakukan aktivitas ini secara teratur paling tidak 30 menit dalam sehari.
Cari Cara Untuk Menghadapi Masalah
Cara untuk menghadapi masalah pastinya harus melakukan tindakan yang positif. Misalnya sharing masalah Anda kepada orang tercinta atau orang yang kamu percayai untuk bercerita.
Melalui cara mengatasi depresi ini, paling tidak, apa yang Anda alami pada saat itu membuat pikiran menjadi tenang dan bisa dapat solusi yang tepat dari masalah tersebut. Anda pun juga dapat kekuatan support dari orang terkasih, sehingga tidak mengalami depresi yang berlebih.
Lakukan Kegiatan yang Anda Sukai
Anda bisa memilih aktivitas yang melatih imajinasi, seperti menggambar, melukis, menari, menjahit, atau memilih untuk memasak. Itu adalah pilihan yang tepat.
Bila Anda senang memasak, kenapa tidak coba untuk dilakukan. Dapat disimpulkan bahwa dengan kita melakukan apa yang disenangi, maka juga akan berpengaruh pada kesehatan mental.
Jadi, janganlah menunggu penyakit itu datang semakin parah. Jika kita bisa mengatasinya, kenapa tidak. Bahkan caranya pun mudah. Bisa dilakukan setiap saat tanpa terkecuali. Maka jangan disepelekan cara mengatasi depresi di atas karena kesehatan itu penting.