Pernahkah kamu merasa gugup pada saat sedang berbicara di hadapan orang lain, atau merasakan ketidakpastian dan rasa cemas yang tak tertahankan? Jika ya, maka kamu bisa jadi mengalami social anxiety. Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih lanjut tentang apa itu social anxiety dan bagaimana cara mengatasinya.
social anxiety adalah
Social anxiety adalah rasa cemas yang diakibatkan oleh interaksi sosial. Orang dengan social anxiety akan merasa cemas sebelum, selama, dan setelah melakukan interaksi sosial. Keadaan ini seringkali menyebabkan orang menghindari situasi sosial, seperti berbicara di depan umum.
Apa Itu Social Anxiety?
Social anxiety adalah ketakutan yang berlebihan terhadap situasi sosial atau interaksi dengan orang lain. Orang-orang yang mengalami social anxiety biasanya menganggap dirinya sebagai orang yang tidak menarik, aneh, atau tidak layak untuk diajak bergaul. Mereka akan merasa khawatir dan cemas sebelum dan selama situasi sosial, dan seringkali akan menghindari situasi sosial altogether.
Gejala Social Anxiety
Sosial anxiety adalah rasa takut, cemas, dan panik yang dialami seseorang ketika berada dalam situasi sosial atau ketika berinteraksi dengan orang lain. Gejala social anxiety biasanya muncul sebelum atau selama situasi sosial tersebut, dan mereka sering mengakibatkan pengalaman yang tidak menyenangkan bagi si penderita. Beberapa gejala social anxiety yang sering ditemukan adalah:
-Rasa cemas ketika berhadapan dengan orang lain
-Takut untuk berbicara di depan umum
-Kesulitan untuk memulai atau menjaga percakapan
-Merasa tidak nyaman ketika diawasi oleh orang lain
-Rasa malu dan rendah diri
-Takut akan diejek atau ditolak oleh orang lain
-Khawatir terlalu banyak tentang apa yang akan terjadi atau bagaimana tampilannya
Penyebab Social Anxiety
Penyebab social anxiety adalah rasa takut yang berlebihan terhadap situasi sosial atau ketika berinteraksi dengan orang lain. Rasa takut ini bisa muncul karena faktor genetis, kepribadian yang introvert, atau karena pengalaman buruk di masa lalu. Seseorang yang menderita social anxiety akan merasa cemas, gelisah, dan gugup ketika berada dalam situasi sosial. Gejala ini biasanya muncul secara bertahap sejak masa kanak-kanak atau remaja.
Solusi Untuk Menangani Social Anxiety
Cara yang paling efektif untuk mengatasi social anxiety adalah dengan melakukan terapi. Terapi dapat membantu Anda untuk mengidentifikasi dan mengubah pemikiran dan perilaku yang menyebabkan social anxiety. Selain itu, terapi juga dapat membantu Anda untuk belajar cara bersosialisasi secara efektif dan meningkatkan kepercayaan diri.